การทำสมาธิ
(Meditation)
นิยาม
การทำสมาธิ (Meditation) Soft Skill
การทำสมาธิเป็นการฝึกสมาธิจดจ่อและมีสติในการทำจิตใจให้แจ่มใส สงบทางอารมณ์ และเพิ่มการตระหนักรู้ในตนเอง
ระดับความเชี่ยวชาญ
ระดับที่ 1
ระดับพื้นฐาน
1. สามารถทำสมาธิแบบมีคำแนะนำในระยะเวลาสั้นๆ ได้
2. เข้าใจเทคนิคการหายใจพื้นฐานเพื่อผ่อนคลาย
3. เริ่มตระหนักรู้ถึงความคิดและความรู้สึกระหว่างฝึก
ระดับที่ 2
ระดับปานกลาง
1. สามารถฝึกสมาธิด้วยตนเองในระยะเวลาที่นานขึ้นได้
2. ใช้เทคนิคเพื่อจัดการความเครียดและเพิ่มสมาธิ
3. แสดงให้เห็นการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้นผ่านการฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ระดับที่ 3
ระดับสูง
1. ผสานการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพจิตที่ยั่งยืน
2. ใช้เทคนิคความมีสติขั้นสูงเพื่อให้เกิดสมาธิและปัญญาในระดับสูง
3. สามารถชี้แนะผู้อื่นในการฝึกสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ
