การจัดการความเครียด
(Stress Management)
นิยาม
การจัดการความเครียด (Stress Management) Soft Skill
ความสามารถในการตระหนัก รู้จักจัดการและลดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อรักษาสุขภาพจิตและสมรรถนะในการทำงาน
ระดับความเชี่ยวชาญ
ระดับที่ 1
ระดับพื้นฐาน
1. สามารถระบุสัญญาณความเครียดทั่วไปในตนเองได้
2. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ เช่น การหายใจลึก
3. สามารถระบุสาเหตุความเครียดพื้นฐานได้
ระดับที่ 2
ระดับปานกลาง
1. ใช้กลยุทธ์หลากหลายในการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
2. บริหารเวลาและลำดับความสำคัญเพื่อลดความกดดัน
3. รักษาความสงบและทัศนคติเชิงบวกในสถานการณ์ที่เครียด
ระดับที่ 3
ระดับสูง
1. พัฒนารูปแบบการจัดการความเครียดเฉพาะตนและสอนผู้อื่น
2. ระบุและจัดการปัจจัยความเครียดระยะยาวอย่างเชิงรุก
3. สามารถสร้างสมดุลระหว่างความกดดันจากงานสูงกับการดูแลสุขภาพตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
